老年健身需增加力量

記者 李春

本報杭州6月4日訊 記者 李春

老年人跳跳舞，散散步，但這樣的健身鍛煉在運動量上顯得不夠。在6月3日舉行的浙江省全民健身大討論老年人體質狀況研討會上，我省體育健身專家安平針對監(jiān)測公報的數據，建議老年人在選擇健身運動項目時要注意提升強度，特別是增加力量性的元素，諸如小啞鈴鍛煉等。

根據國家體育總局的國民體質評定等級顯示，我省老年人的體質合格率與2005年相比有所下降。按照我國頒布的BMI（體脂肪健康指數）各等級劃分標準進行篩查顯示，自2000年以來，我省老年人的體重增長幅度明顯，呈現出超重與肥胖率持續(xù)增長的狀況。

據了解，截至去年底全省老年體育組織基本形成了“橫向到邊、縱向到底”的組織網絡，100%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、96.7%的行政鎮(zhèn)村、99.75%的街道和99%的社區(qū)都建立了老年體育組織。

今年，杭州市老年體育協(xié)會“在全市老年人中推廣普及中老年經絡操和可樂操項目”已被列為“2014年杭州市為老年人辦實事項目”。目前，這一簡便易學、不受場地器材限制、健身效果好、適合中老年人鍛煉的體育健身項目正在杭州市中老年中廣泛推廣，受到了廣大老年朋友的喜愛。

安平強調，與2005年相比，我省60歲至69歲老年人反映身體機能的肺活量等也明顯下降，身體素質指標中的力量素質、柔韌性、平衡能力均有所下降，建議老年人適當增加小啞鈴、拉韌帶、平衡鍛煉等項目。