十面“霾”伏，您還健身嗎 連日來(lái)的重度霧霾對(duì)我國(guó)中東部很多地區(qū)造成了不小影響。十面“霾”伏之下，人們進(jìn)行體育鍛煉的方式和習(xí)慣都受到了極大沖擊。 在“馬上有冷空氣”的期盼中，不少健身愛好者也在用自己的方式堅(jiān)持進(jìn)行著健身鍛煉，但專家提醒，避免室外和劇烈運(yùn)動(dòng)，切忌成為“人工吸塵器”。 戶外運(yùn)動(dòng)未絕跡 健身習(xí)慣難放棄 24日18點(diǎn)剛過(guò)，西安的夜幕還沒有降臨，但在陜西省體育中心西門外廣場(chǎng)上的籃球場(chǎng)上，不僅10個(gè)籃球架下都有揮汗如雨的球員，場(chǎng)外還有一邊聊天一邊熱身的“替補(bǔ)”，霧霾天氣似乎并沒有影響他們的運(yùn)動(dòng)熱情。 西安美術(shù)學(xué)院的雷銘說(shuō)，只要不下雨每周一他都會(huì)和同學(xué)來(lái)這里“以球會(huì)友”。談到霧霾天氣，他說(shuō)自己并沒有太大的感覺。 在山西省太原市的迎澤公園，管理處辦公室主任楊晉剛告訴記者，最近公園里健身的人數(shù)跟平常相比沒有太大的變化，戴口罩的人也沒有明顯增多。 他說(shuō)，人們對(duì)霧霾談?wù)摰煤芏�，但該出門還是出門了。原因方面，堅(jiān)持鍛煉20多年的楊晉剛說(shuō)，主要因?yàn)榱?xí)慣了，到點(diǎn)不出來(lái)渾身不舒服，空氣不好的時(shí)候鍛煉的時(shí)間少一些，幅度小一些，空氣好了就多鍛煉一會(huì)。“雖然空氣是不好，但鍛煉時(shí)感覺也沒太大變化�！� 減少鍛煉時(shí)間 轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)場(chǎng)地 相比以年輕人居多的籃球場(chǎng)，西安公園里的健身人群，明顯受霧霾天氣的影響更大。在蓮湖公園，每到傍晚時(shí)分都會(huì)涌入不少吃過(guò)晚飯的市民到此練拳、跳繩、慢跑，但24日直到晚上7多，公園還很安靜，只有健身器材旁三三兩兩聚在一起聊天的老年人。 記者在公園門口遇到正在調(diào)試音響的廣場(chǎng)舞領(lǐng)舞陳大媽，她說(shuō)這幾天空氣不好，每晚來(lái)跳舞的不到30人，比前段時(shí)間減少了不少。 同樣是24日下午，河南省鄭州市紫荊山公園的健身場(chǎng)所依然熱鬧。幾張乒乓球臺(tái)上都有一些中老年人在打球�！吧衔珈F大就沒出來(lái)，下午看到霧霾有些消散就出來(lái)鍛煉了，覺得天氣狀況還可以，”正在鍛煉的張大爺說(shuō)。 山東省濟(jì)南市市民陳武是足球愛好者，天氣好的時(shí)候喜歡到高校足球場(chǎng)踢球，遇到霧霾天就會(huì)轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)�！白罱既ナ覂�(nèi)踢五人制足球，花費(fèi)高也沒有辦法。周末室內(nèi)踢球的明顯增多，必須提前三四天訂好場(chǎng)地，”陳武說(shuō)。 校方密切關(guān)注 減少學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng) 21日，北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部首次啟動(dòng)“橙色預(yù)警”，并于24日宣布“橙色預(yù)警”將持續(xù)至27日。北京市教委也在24日下發(fā)《關(guān)于繼續(xù)維持空氣重污染應(yīng)急橙色預(yù)警指令的通知》，要求全市小學(xué)、幼兒園停止戶外運(yùn)動(dòng)；中學(xué)停止室外體育課、早操、課間操、課外體育運(yùn)動(dòng)等。 天津市教委也在市政府辦公廳啟動(dòng)了級(jí)（黃色）重污染天氣應(yīng)急響應(yīng)之后，要求幼兒園小學(xué)停止組織戶外活動(dòng)，中學(xué)及高等學(xué)校減少組織戶外活動(dòng)。24日記者在天津市河北區(qū)扶輪幼兒園看到，園方將體育健身活動(dòng)搬進(jìn)室內(nèi)，通過(guò)開展形式多樣的室內(nèi)游戲活動(dòng)，保障孩子們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 濟(jì)南舜文中學(xué)教育處老師張峰說(shuō)，學(xué)校一直密切關(guān)注空氣質(zhì)量，一旦不適宜室外活動(dòng)，就暫停體育課、課間操等室外活動(dòng)，把相關(guān)室外活動(dòng)改到體育館或者室內(nèi)。 由于濟(jì)南地形條件所限，每年11月到2月，都是霧霾天氣多發(fā)時(shí)段。一些學(xué)校自編了室內(nèi)操，在惡劣天氣時(shí)選擇室內(nèi)做操。 小心三大誤區(qū) 霾天運(yùn)動(dòng) 是健身還是傷身 誤區(qū)1 反正要呼吸 流汗促排毒 連日來(lái)的嚴(yán)重霧霾天氣讓我國(guó)多地的空氣質(zhì)量達(dá)到“5級(jí)重度污染”甚至是“6級(jí)嚴(yán)重污染”的程度，面對(duì)這次來(lái)勢(shì)洶洶的十面“霾”伏，還要不要健身，如何科學(xué)、正確地鍛煉成為重要課題。但是依然有很多人選擇在室外進(jìn)行強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動(dòng)。一些健身愛好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并沒有感到難受，運(yùn)動(dòng)之后出出汗或許更加有利“排毒”。 對(duì)于這樣的觀點(diǎn)，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所青少年體育研究與發(fā)展中心副主任郭建軍有著截然不同的看法。他說(shuō)：“這種說(shuō)法是不科學(xué)的，因?yàn)槟壳皼]有任何證據(jù)能夠證明PM2.5在被吸入人體之后還能有效地排出來(lái)，所以說(shuō)減少吸入是很重要的�！� 上海市第八人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任儲(chǔ)德節(jié)也表示，霧霾天應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)�！叭诉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)增加耗氧量，就會(huì)增加呼吸的頻率，也就會(huì)更多地將空氣中的霧霾吸到呼吸道中，”儲(chǔ)德節(jié)說(shuō)�！岸虝r(shí)間內(nèi)，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進(jìn)入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過(guò)肺泡進(jìn)入到血液里。這些會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀�！� 誤區(qū)2 室內(nèi)空氣好 健身無(wú)顧慮 霧霾天不能在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很多健身愛好者都選擇將健身場(chǎng)地轉(zhuǎn)移到健身房、室內(nèi)羽毛球館、籃球館內(nèi)。那么在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是否就無(wú)礙了呢？ 儲(chǔ)德節(jié)說(shuō)：“霧霾天里我們也不建議大家在室內(nèi)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殪F霾天里，無(wú)論在自己家里還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所一般都不會(huì)打開門窗，空氣流動(dòng)不好，空氣的質(zhì)量也是很差的。如果長(zhǎng)時(shí)間呼吸這種空氣，同樣也會(huì)對(duì)身體造成影響�！� 郭建軍也表示，在嚴(yán)重的霧霾天氣下室內(nèi)的空氣并不見得干凈，在封閉不好的環(huán)境下有時(shí)甚至跟室外的空氣差不多。在這種條件下劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)即使在室內(nèi)也應(yīng)該盡量避免，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，呼吸深度和呼吸頻率較之平常都會(huì)成倍增加，效果疊加之后單位時(shí)間內(nèi)的呼吸量會(huì)增加十幾倍甚至幾十倍。在室內(nèi)空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢(shì)必對(duì)身體有害。 國(guó)家體育總局群體司司長(zhǎng)劉國(guó)永建議說(shuō)：“霧霾天氣下可以改在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，另外鍛煉的量和強(qiáng)度都應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。在嚴(yán)重的空氣污染下，室內(nèi)的空氣也會(huì)受到一定的影響，所以在室內(nèi)也不建議進(jìn)行太多的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)�！� 誤區(qū)3 “貓”在屋里 鍛煉全取消 既然霧霾天氣條件下的室內(nèi)、室外運(yùn)動(dòng)都可能對(duì)身體造成損害，是否就應(yīng)該“貓”在屋里避免任何的健身鍛煉呢？ “抵抗霧霾最重要的手段就是要增強(qiáng)體質(zhì)，人們的體質(zhì)好了抵抗力才能提高，而增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法是保持健身鍛煉習(xí)慣。當(dāng)然這里我們要強(qiáng)調(diào)的是科學(xué)健身，”劉國(guó)永說(shuō)。 對(duì)于如何進(jìn)行科學(xué)健身，郭建軍說(shuō)：“健身鍛煉并不只是打籃球、踢足球。在不能進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉。這些素質(zhì)都是身體所需要的，但同時(shí)鍛煉又不會(huì)明顯增加呼吸量。”他認(rèn)為，上班族的肩頸操、女士們喜歡的瑜伽，都是適宜的鍛煉選擇。 但郭建軍同時(shí)強(qiáng)調(diào)：“等到天氣條件允許了還是應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能�！� 對(duì)于霧霾天校園體育如何進(jìn)行的問(wèn)題，郭建軍特別指出，不能因?yàn)殪F霾天就讓其他文化課擠占了孩子們的體育活動(dòng)時(shí)間，可以轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，進(jìn)行強(qiáng)度小的活動(dòng)和游戲。 霾天如何防護(hù) 佩戴口罩 不是人人都適合 霧霾天能否開窗通風(fēng)或在室內(nèi)鍛煉？選購(gòu)防霾口罩和空氣凈化裝置有哪些注意事項(xiàng)？新華社記者25日就此采訪了中國(guó)疾控中心相關(guān)專家。 室內(nèi)降霾 避免吸煙減少高溫煎炒 霧霾天氣時(shí)，室內(nèi)空氣是否一定比室外清潔？專家說(shuō)，霧霾天氣時(shí)，如室內(nèi)沒有吸煙、燃料燃燒、烹調(diào)油煙等污染源，室內(nèi)顆粒物濃度通常比室外低20%~30%；如室內(nèi)有上述污染源，室內(nèi)顆粒物濃度會(huì)比室外高。 專家建議，在霧霾天氣時(shí)，老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人群如果出門，要采取戴口罩等防護(hù)措施。外出回來(lái)后，應(yīng)及時(shí)清冼面部及鼻腔，并養(yǎng)成每天主動(dòng)咳嗽清理氣管內(nèi)有害物質(zhì)的習(xí)慣。 霧霾天氣時(shí)，要減少室內(nèi)污染，應(yīng)盡量關(guān)閉門窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi)，避免在室內(nèi)吸煙，減少高溫下煎、炒、炸等烹調(diào)活動(dòng)，進(jìn)行濕式清掃，有條件的使用空氣凈化器。 持續(xù)的霧霾天氣令空氣凈化裝置大賣。專家指出，家庭選購(gòu)空氣凈化裝置時(shí)，首先要確定凈化目的，如果針對(duì)霧霾的主要污染物PM2.5，要選擇對(duì)PM2.5有效的凈化器，才可以降低霧霾對(duì)室內(nèi)污染程度。另外，凈化材料也是有使用壽命的，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時(shí)間及時(shí)更換，避免造成二次污染。 口罩防霾 呼吸系統(tǒng)病人不合適 專家表示，口罩是在一定條件下佩戴的，而且也不是每個(gè)人都適合佩戴口罩。本身患有呼吸系統(tǒng)疾病的人配戴后呼吸阻力增大，可能會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致呼吸困難及癥狀加重。 對(duì)于適合的人群，也不能長(zhǎng)期佩戴口罩。專家說(shuō)，一方面，口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會(huì)造成呼吸阻力的增加，造成不適的感覺；另一方面，口罩內(nèi)部也會(huì)吸附呼出氣中的細(xì)菌、病毒等，如不注意及時(shí)更換，會(huì)造成二次污染。因此，全天佩戴口罩是不正確的，如果是為了防護(hù)外面的霧霾污染，到室內(nèi)就可以摘掉。口罩需要維護(hù)，要經(jīng)常清潔、消毒。 專家建議，公眾在選擇口罩時(shí)，要選經(jīng)過(guò)專業(yè)防護(hù)機(jī)構(gòu)檢測(cè)對(duì)顆粒物有過(guò)濾效果的口罩，如N95口罩，測(cè)試時(shí)對(duì)0.3m的顆粒物的阻留效率可以達(dá)到95%以上，佩戴后可以阻擋PM2.5進(jìn)入體內(nèi)。佩戴口罩還要與自己的臉型匹配，貼合度好，才能具有防護(hù)效果。 記者手記 專家都去哪兒了 “霧霾”中的迷思： 專家都去哪兒了 大面積霧霾進(jìn)入第幾天了？渾濁的塵霾模糊了空氣，也糊住了記憶�？諝庵谌祟悾缤髦谟昔~。茫茫霧霾中，新華社記者只得就霾源求問(wèn)、求教、求助于當(dāng)下最權(quán)威的智識(shí)者們。 “××教授，能否介紹您的大氣觀測(cè)站這幾天的觀測(cè)結(jié)果？如何看待此次長(zhǎng)時(shí)間大面積霧霾？” “××院長(zhǎng)，專家所說(shuō)霧霾成因一直存在，甚至更加嚴(yán)重，為何過(guò)去不至如此？” “××研究員，為什么說(shuō)治理霧霾是持久戰(zhàn)？民眾霧霾天該注意什么，當(dāng)下流行的防范方法是否有效？” …… 記者操起電話，信心滿滿。然而，專家要么不接電話，要么不回短信，要么以“正在開會(huì)、出差”“研究不全不深”婉拒，要么引薦同事、同行受訪……從中午到下午，三四個(gè)小時(shí)過(guò)去，所找專家、學(xué)者不下七八人，最后全都在霧霾中隱匿。 抬眼望外，天色不辨；抬腕看表，已近黃昏。 霧霾中，專家去哪兒了？ 本版稿件據(jù)新華社 從沙塵暴到嚴(yán)重霧霾，從紗巾到口罩甚至防毒面具；要徹底清除霧霾，還是靠下雨刮風(fēng)…… 究竟是什么原因?qū)е轮袊?guó)如此大范圍、長(zhǎng)時(shí)間的霧霾？身陷“霾伏”，何時(shí)能突破？ 污染范圍大 24日108萬(wàn)平方公里受污染 衛(wèi)星遙感監(jiān)測(cè)表明，24日我國(guó)中東部地區(qū)空氣污染面積約為108萬(wàn)平方公里，其中空氣污染較重面積約為90萬(wàn)平方公里，主要集中在北京、河北、山東、遼寧、吉林等地。與23日相比，遼寧、山東等省污染面積有所增加，安徽、浙江等省污染面積有所減小。 “過(guò)去沙塵暴，靠紗巾；現(xiàn)在是嚴(yán)重霧霾，不僅戴口罩，甚至要靠防毒面具了！我做了30年環(huán)保工作，看到要徹底清除霧霾，還是靠下雨刮風(fēng)，真是遺憾的事！”中國(guó)工程院院士、中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院院長(zhǎng)孟偉聊起霧霾天也頗為無(wú)奈。 24日開展空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測(cè)的161個(gè)城市中，有46個(gè)城市發(fā)生了重度及以上污染，其中16個(gè)城市為嚴(yán)重污染。與23日相比，重度污染城市數(shù)量減少9個(gè)，嚴(yán)重污染城市數(shù)量增加5個(gè)。污染范圍主要集中在京津冀及周邊地區(qū)、中西部地區(qū)和東北地區(qū)，其中京津冀及周邊地區(qū)污染最重。中央氣象臺(tái)也發(fā)布今年首個(gè)霾橙色預(yù)警。 截至25日10時(shí)，開展空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測(cè)的161個(gè)城市，有58個(gè)城市為重度及以上污染，其中23個(gè)城市為嚴(yán)重污染。 京津冀及周邊地區(qū)中，有23個(gè)城市出現(xiàn)重度及以上污染。其中北京、邢臺(tái)、石家莊、張家口、赤峰等12個(gè)城市空氣質(zhì)量為嚴(yán)重污染，天津、濟(jì)南、德州、濱州、滄州等11個(gè)城市為重度污染。與23日相比，太原市空氣質(zhì)量由重度污染好轉(zhuǎn)為中度污染，天津、秦皇島、長(zhǎng)治、濟(jì)南、東營(yíng)、聊城6個(gè)城市空氣質(zhì)量由中度污染下降為重度污染，北京市空氣質(zhì)量由重度污染下降為嚴(yán)重污染。與23日同比，PM2.5和PM10濃度均有所上升。邢臺(tái)市為區(qū)域內(nèi)污染最重城市，AQI值達(dá)到500，空氣質(zhì)量為嚴(yán)重污染。北京市AQI值為313，空氣質(zhì)量為嚴(yán)重污染。主要污染物為PM2.5和PM10。 污染源多樣 風(fēng)小尾氣燃煤都是禍?zhǔn)?br> 環(huán)保部有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，造成我國(guó)近期大范圍空氣重污染的原因主要有：污染排放強(qiáng)度高，污染物排放量大；氣象條件不利，污染物難以及時(shí)擴(kuò)散，尤其是京津冀區(qū)域近幾天冷空氣勢(shì)力弱，近地面風(fēng)力小，大氣層結(jié)穩(wěn)定，污染物容易形成積聚效應(yīng)；機(jī)動(dòng)車、北方冬季燃煤采暖污染等對(duì)空氣質(zhì)量產(chǎn)生影響。 一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)是，我國(guó)目前面臨的大氣污染問(wèn)題是發(fā)達(dá)國(guó)家近百年來(lái)經(jīng)歷的大氣污染問(wèn)題的集中體現(xiàn)，其規(guī)模和復(fù)雜程度在國(guó)際上未有先例，也沒有成熟的控制經(jīng)驗(yàn)可以借鑒；而面對(duì)這一問(wèn)題，我國(guó)也缺少支撐環(huán)境空氣質(zhì)量持續(xù)改善的綜合技術(shù)方法和健全完善的科學(xué)管理技術(shù)體系。 北京大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院教授胡敏利用其科研監(jiān)測(cè)站點(diǎn)的數(shù)據(jù)對(duì)霧霾天氣PM2.5進(jìn)行了源解析。胡敏一直認(rèn)為，煤燃燒、機(jī)動(dòng)車尾氣排放、生物質(zhì)燃燒等各類源都對(duì)PM2.5的生成有“貢獻(xiàn)”。 她說(shuō)，PM2.5的來(lái)源是呈現(xiàn)多樣性和變化的，機(jī)動(dòng)車是一個(gè)全年都起作用的重要的源，相對(duì)作用會(huì)因其他源的變化而發(fā)生變化。機(jī)動(dòng)車自身排放，數(shù)量在增加，但標(biāo)準(zhǔn)也在加嚴(yán)。在源解析的方法上，建議多用幾種方法，發(fā)揮各種方法的優(yōu)勢(shì)。 “PM2.5質(zhì)量濃度水平變化大，相應(yīng)的化學(xué)組成也發(fā)生大的變化，隨著源排放和氣象條件的變化，各類源的‘貢獻(xiàn)’也在變化。我們治理的過(guò)程一直在跟進(jìn)，現(xiàn)在的工業(yè)布局也在發(fā)生變化。”胡敏說(shuō)。 冷空氣影響 27日大氣擴(kuò)散條件變有利 值得期待的是，環(huán)保部已開始“出手”污染源解析。根據(jù)安排，到2014年6月底前，北京、天津和石家莊三個(gè)城市將首先完成污染源解析的初步結(jié)果，到2014年年底，京津冀、珠三角、長(zhǎng)三角區(qū)域完成污染源解析的初步工作，解析結(jié)果將適時(shí)向公眾公布。這是為了讓所有人都呼吸上新鮮空氣和共享藍(lán)天白云的關(guān)鍵一步。 不久前，中國(guó)工程院院士郝吉明在接受新華社記者專訪時(shí)說(shuō)，國(guó)內(nèi)很多研究基本認(rèn)可了機(jī)動(dòng)車污染在千萬(wàn)人口以上大城市的“貢獻(xiàn)”。在這類城市中，機(jī)動(dòng)車保有量、使用頻率以及密集度都很高，機(jī)動(dòng)車污染在這類城市污染“貢獻(xiàn)”中占據(jù)重要位置。另一方面，控制汽車總量不僅是控制機(jī)動(dòng)車污染相關(guān)聯(lián)的措施，而且與緩解城市交通擁堵、保障能源安全以及應(yīng)對(duì)氣候變化等政策導(dǎo)向相關(guān)。 “但必須看到，在以行政手段控制的同時(shí)，以經(jīng)濟(jì)和市場(chǎng)手段促進(jìn)機(jī)動(dòng)車管理仍然有很大空間�！焙录髡f(shuō)。 來(lái)自環(huán)保部數(shù)據(jù)顯示，2月27日，受北方冷空氣影響，大氣擴(kuò)散條件轉(zhuǎn)為有利。 目前我們所感受到的空氣污染，是30多年超速發(fā)展積累的隱患在突破臨界點(diǎn)之后的集中爆發(fā)。這決定了結(jié)構(gòu)調(diào)整、污染治理注定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。 |
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