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瘦瘦的男人日常怎么做才能增重?

作者:admin 來源: 日期:2016-3-23 11:30:22 標(biāo)簽: 人氣:

男生太瘦,女朋友抱怨沒有安全感;父母也會覺得自己在外沒有好好照顧自己,引來父母的擔(dān)憂;而實際上自己吃得不少,可還是吃不胖。怎么增重?并不是無計可施,就讓小編來給你支支招,助您的“增重大業(yè)”一臂之力!

男人太瘦日常該怎么做

生活作息規(guī)律。不熬夜,經(jīng)常熬夜的人身材容易走極端,要么過于胖,要么過于瘦。有人說,說不定我熬夜可以長胖,但通過這種方式來長胖,實在是得不償失,所以,這是不可取的。

飲食規(guī)律,按時進(jìn)餐。早、中、晚不要拉下,飲食不規(guī)律不利于長胖。身體必須攝取足夠的食物后,身體有盈余,才有可能增加脂肪層。

注意腸胃的保養(yǎng)。瘦人大多腸胃不好,直接影響對攝取食物的吸收轉(zhuǎn)化。早上起來喝一杯清水可以養(yǎng)胃,也可以經(jīng)常按摩腹部,加強(qiáng)腸胃的蠕動達(dá)到對腸胃的保養(yǎng)鍛煉,以增強(qiáng)腸胃功能。

適當(dāng)運(yùn)動鍛煉,很多人會有疑問,運(yùn)動要消耗能量,為什么有助于長胖呢?打個比方,想要一條河流不堵塞,必須經(jīng)常疏通,疏通好了,才能讓更多的水流通。而運(yùn)動對于人體就起到一種疏通的作用,有利于氣血的流通和新陳代謝;旧线\(yùn)動后會比平時能吃更多的飯,只要運(yùn)動后及時攝入足夠的食物,一定可以達(dá)到增重目的。

不抽煙、不酗酒,沒有必要的話,煙酒不要沾。心情舒暢,保持一份樂觀的心態(tài),更沒必要整天愁眉苦臉,一副很衰的樣子。

建議您:

1、準(zhǔn)備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升,而且體型可以得到很大改善。剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強(qiáng)烈的刺激,所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯,你會看到你個全新的自己。

2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強(qiáng)體質(zhì)和增大肌肉,而這些需要豐富的營養(yǎng)來做后盾。總之,科學(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實,越來越強(qiáng)壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!

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