最近，人到中年的徐女士感覺身體出了點(diǎn)狀況：左腿則從根上感覺酥麻、難受，尤其是保持同一坐姿超過10分鐘，左腿的疼痛仿佛會(huì)轉(zhuǎn)移，能明顯感覺到疼痛從根部到膝關(guān)節(jié)連成了線。這是怎么了？瞧過老中醫(yī)后，徐女士才知道自己的新毛病是由于在地下健身房鍛煉導(dǎo)致的。 老毛病沒走新毛病來了 有不少健身經(jīng)驗(yàn)的徐女士先做了下自查：有規(guī)律地練習(xí)瑜珈已一年有余，從未過度拉抻韌帶。腿部的疼痛既非肌肉疼，也非骨頭疼，更不是拉抻韌帶的正常痛感（與右腿比較）。加上最近總莫名其妙地感覺頭暈，比以往更容易暈車，徐女士斷定身體向自己發(fā)出了信號(hào)。本著“預(yù)防為主、有病早治”的原則，徐女士慕名請(qǐng)一位老中醫(yī)給瞧瞧病。老中醫(yī)聽了徐女士的自述，再加上把脈，診斷徐女士嚴(yán)重虧血，脊柱（腰椎第三、四、五節(jié)）也出了點(diǎn)問題。 關(guān)于虧血，徐女士很好理解。要不是連著好幾年體檢報(bào)告都“建議去血液�？谱鲞M(jìn)一步檢查”，忙于工作和家務(wù)的徐女士還真下不了決心進(jìn)健身房。但脊柱哪有啥問題呢？ 難道是鍛煉的錯(cuò)？ 練習(xí)瑜珈一年多，柔韌性漸長(zhǎng)，耐力漸長(zhǎng)，平衡力漸長(zhǎng)……練習(xí)瑜珈，從未覺得做脊柱彎曲或扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作有困難、練完瑜珈，除了舒服就是舒服，脊柱咋會(huì)出問題呢？見徐女士驚駭，老中醫(yī)解釋說：“你脊柱的問題并不是常見的錯(cuò)位，而是由于骨頭的營(yíng)養(yǎng)不足，造血機(jī)能也隨之出了問題。而且你體內(nèi)寒氣很重，你現(xiàn)在腿疼，將來連腳后跟都會(huì)疼……” 老中醫(yī)的一番話驚著了徐女士。本來去鍛煉就是為了緩解貧血的癥狀，如今貧血沒好，還添了風(fēng)濕的毛病，為什么呀？徐女士不想浪費(fèi)昂貴的診療費(fèi)，老中醫(yī)也想搞明白徐女士的風(fēng)濕從何而來，于是有了如下對(duì)話： 是地下健身房惹的禍 “我堅(jiān)持鍛煉，注意飲食，也沒有遺傳因素，風(fēng)濕從何而來呢？” “你都做些什么運(yùn)動(dòng)？” “一周兩到三次瑜珈，平時(shí)走路上下班。” “在哪里做瑜珈？” “健身房跟著教練做，偶爾有空也在家簡(jiǎn)單練習(xí)�！� “健身房在地上還是地下？” “地下�！� “這就是你的病因了。健身最好不要到地下，尤其是瑜珈講究呼吸，一呼一吸，你吸多少?gòu)U氣進(jìn)身體呀。地下室寒氣很重，你本已嚴(yán)重貧血，又是寒性體質(zhì)，在那里鍛煉，對(duì)你的身體是雪上加霜�！� 哎喲！原來是地下健身房惹的禍！本想通過健身改善體質(zhì)，哪知舊毛病依舊，還添了新毛病。徐女士想不明白了。她追問道：“那鍛煉總比不鍛煉好吧？”老中醫(yī)答曰：“那是，但你不適合到地下健身房鍛煉�！毙炫考绷耍骸澳窍裎覀冞@種上班圍著領(lǐng)導(dǎo)轉(zhuǎn)，下班圍著老人轉(zhuǎn)的中年婦女，能抽出來的空時(shí)間也就中午。離單位近的健身房就這一家，不上這鍛煉，跑大街上走一圈，一樣是吸尾氣呀！” 地下健身需趨利避害 聽了徐女士的辯白，老中醫(yī)也只得嘆口氣：“也是，現(xiàn)在地上的健身房很少，收費(fèi)也貴。如果你只能選擇到這家健身房健身，就得聽從我的幾點(diǎn)建議。 第一，每周不得超過三次。第二，每次做完瑜珈，要再做其他運(yùn)動(dòng)直到出汗為止，不能讓濕氣停留在體內(nèi)。第三，每天早晨喝具有排毒功能的粗糧粥，將體內(nèi)毒素及時(shí)排出。第四，最好每周去郊外爬山，將肺內(nèi)的廢氣徹底置換�！� 開完藥方，老中醫(yī)給徐女士行針。真神奇，當(dāng)晚，徐女士左腿的痛感就減輕了好多。 而徐女士領(lǐng)得妙方后，再去地下健身房做瑜珈時(shí)，先做20分鐘的跑步熱身，練習(xí)完瑜珈后，再蒸個(gè)桑拿。周末即使再忙，徐女士也拉家?guī)Э诘赝纪庾咭辉�，或騎自行車，或爬山。當(dāng)然了，徐女士還按時(shí)服藥。果不其然，遵醫(yī)囑3個(gè)來星期，徐女士腿不疼了，坐車也不那么暈了。至于身體如何呢？看看下次體檢結(jié)果吧。 本報(bào)記者 劉垚 J156 健身·推薦 地下健身首選動(dòng)感單車 在地下健身房健身要避免風(fēng)濕，就得選擇能大量出汗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)感單車簡(jiǎn)單易學(xué)，當(dāng)為首選。 動(dòng)感單車，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。與普通單車不同的是，動(dòng)感單車的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個(gè)高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時(shí)的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行時(shí)，大腿與小腿的夾角不會(huì)過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷。然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。 動(dòng)感單車是一項(xiàng)能使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗很多的能量，出很多的汗。同時(shí)還增強(qiáng)腿部的力量，美化下肢形體。實(shí)踐證明，有效地進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車訓(xùn)練，可消耗500卡的熱量。本報(bào)記者 劉垚J156 健身·調(diào)查 健身房,地下居多! 如今，熱愛健身的朋友越來越多，北京城的健身俱樂部也越開越多。但據(jù)記者調(diào)查，出于成本的考慮，健身俱樂部多數(shù)設(shè)在地下。記者昨天致電市體育局場(chǎng)館處，該處工作人員表示，雖無具體的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但據(jù)掌握的資料，北京40%50%的健身俱樂部設(shè)在地下。而瑜珈專業(yè)教練顧芳銘則認(rèn)為，這個(gè)數(shù)據(jù)只少不多。她說：“我在4家俱樂部任瑜珈教練，這4家俱樂部全設(shè)在地下。” 地下健身弊大于利，那為身俱樂部為何“偏愛”地下？記者到一家地下健身房進(jìn)行了走訪。經(jīng)理告訴記者，地下健身房收費(fèi)低廉，年卡僅2050元，就可無限次使用健身器材、游泳并享受有氧操、瑜珈、形體芭蕾等專業(yè)課程。記者約在上午11時(shí)半抵達(dá)該健身俱樂部，跑步機(jī)已全部滿員，有氧操房里也鋪滿了墊子，不少學(xué)員已在熱身，等待12點(diǎn)的瑜珈課程。學(xué)員小茜告訴記者，她11點(diǎn)45分才可以“溜出來”，而這里早沒有位置了，只能“自己帶個(gè)墊子，隨便找個(gè)角落，跟著教練練習(xí)。” “誰不想在地上練呀，但中午就這么一個(gè)來小時(shí)，離單位近的就這么一家俱樂部，只能將就了。再說，這里不是便宜嘛……”小茜呵呵一笑。 |
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